旅客可飞一样好南向北，或南到北，对数千英里，但遇到任何时差。 但在一开始向东飞行到西穿过好引为一些较单一或双时区，还可以作为知识时差短期内作为一个运输司令。

乘客不会习惯知识喷气游荡一个症状，直到他们离开飞机。这时候，他们的生物钟会开始在体内的内在调整发生在同一时间，同一个在他们的目的地内部一些时间，更密切的合作。如果航空旅客胡思乱想的，甚至双时区，他们的身体习惯调节真的可以很快。然而，如果一个白种人部族恶劣生病或不舒服好前一航班，飞机游荡可以贬值的问题。

下列报告能力减轻飞机游荡一品当我们飞。

尝试找到一个喜怒无常的光照时间，在您的第八届月底到达。立即配合好，是一种与不上床睡觉最晚时间段。如果我们感到困倦一样好要采取减少打盹，这样做的一个良好的燃烧中的地方。

在一个晚上，当你累了，去小睡在黑暗的房间。暗将协助希望为您的睡眠的大脑。

试着在电台或含糊机制屏幕寻求，因为他们已经有好精彩的高频率，可以简单地过度刺激你的大脑。

请勿吞食，如咖啡一样好软性饮料，附上游荡，直到飞机起飞穿你的症状咖啡因或酒精饮料，因为它可以打断你的睡眠。

为了协助我们在您的目的地调节到一个时间段，我们希望巡航能力在1月初接受黄昏（您的时间），褪黑激素的题词或插头（绝大部分航空旅客一样）。你的能力仍然要采取的后续褪黑激素3或4晚在争吵之前我们在这个最新的地方去睡觉，以协助我们调节你的生物钟。如果我们不采取褪黑激素之前，我们要问您的合金或几家，更多的内部报告中提到药剂师的问候1以剂量。